在大多数人的眼中，艺伎是一个神秘而又有些暧昧的职业，其实人们对艺伎有着很多的误解。300多年来，艺伎已经成为日本独特文化的一个组成部分，而一些著名的艺伎甚至对日本历史的走向有过微妙的影响。

各大学女生处女率排行榜

　　很多人指责是男人封建、占有欲强，才注重贞操。事实其实是：正因为和男人不同，女人对自己的第一次通常比较珍重，视为神圣，男人才因此重视贞操的。试想一个社会，大家都随随便便无所谓，那有没有第一次就没什么关系，倒是感情最重要。然而在一个保守社会，第一次的性关系往往代表着刻骨铭心的一段感情，第一个男人确实是以后的男人无法代替的，这时，贞操就重要了。

　　贞操真的无所谓吗？跟两三个以上男人有过关系，到了第四个、第五个往后，人就完全“放开了”。不仅性较随便，对伴侣的宽容、对爱的付出也会打折扣。而对于爱而言，彼此的宽容、接纳、为爱作出的奉献是维系爱的根本。没有这些，彼此会不放心，这时你责怪男人嫌你没有贞操，实在是冤枉他。你说男人想完全拥有你是封建、自私，那么你能否容忍丈夫有别的女人？大多数女人不能。那么你能否保证婚后只忠诚于你的丈夫？当然你也会尽量保证。但有没有贞操的女人，在信守这个承诺的可能性上，是大不一样的。

　　鉴别贞操现在不能用处女膜方法了。因为很多女人(包括妓女)想结婚的时候，会做处女膜再造术。我有两种方法提供给大家鉴别处女，一种生理的，一种心理的，对于头一种方法，谁都可以做，但是有局限性；后一种方法，必须是有涉世经历、成熟的男人才能运用自如。

　　生理法：

　　1. 有相当一部份女人，在一定时期的性生活后(一两年)，阴道会松驰。跟她做爱缺乏快感，感觉很松。要知道从没有过性的处女，她的阴门是闭合的，从来不曾有哪怕一点的小小张开，所以你插入的时候，必是夹得很紧，很舒服。

　　此处要注意的是：不是所有女人都会在一两年内就松驰的。所以：松驰的一定不是处女；不松驰的不一定就是处女。

　　2. 处女在初次性交一般因为恐惧紧张疼痛等原因，不太会有生理快感，她们也还不懂如何体验和享受生理快感。所以和你怀疑是否处女的女人性交，要挑她情绪好，和你卿卿我我很甜蜜的时候，天气也要好，总之一切环境都不错，一切条件都俱备。同时，你要注意这次不要早泄。可事先自慰一次，或适量饮酒。比如在庆贺过她的生日之后。尽你全部的力量去爱抚她，让她兴奋。有性经验的女人在这种情况下很难自制，如果你发现她的身体和你配合得很好，她会很主动很紧地带动着你插她，动作是那么自然，那么恰到好处，她在你长时间的抽插之下达到了性高潮，她就必有问题。

面对“处女”的第一次殷红

　　3. 人类面对面的性爱姿势是表达爱情的最好做爱姿势。处女的第一次必用这种姿势。她要抱着你，让你压着她、征服她，这样把自己的一生(她希望如此)献上。这种情况下，如果你想玩后入式给她开苞，会勉为其难。一般她不会让你这么做，甚至跟你生气。>>>男人所不知道的处女秘密！  

　　4. 如果第一次无破绽，那么以后尝试不同的做爱姿势。要知道假处女一开始防范之心强，用心多，使你不易识破。以后时间一长，松懈下来，自以为得计，就容易暴露。因为女人每尝试一种新的做爱姿势，都需要调试和适应。有些姿势对于某些女人来说，要尝试多次才能体验快感。比如女人第一次做女上位会感觉不好意思，会不知道敢怎么动，显得很笨拙；后入位也是如此，她会不好意思，会不知道该怎么跟你的律动来协调。如果换一个新的姿势，那女人显出了驾轻就熟，她必有问题。当然，这方面，是否受过教育、是否体育比较好、是否看过黄色片子都会有影响，但基本不会有太大出入。

　　5. 女人的第一次是难忘的、值得回味的。如果她真是处女，在床第之间、明月当空窃窃私语的时候，会一次又一次的回忆你俩的第一次。如果她很少提到，你就要小心，可以你自己主动去回忆“第一次”，如果她回应冷淡，然后岔开话题，说明她心里有鬼。>>> 和处女做爱一定要把握节奏  

　　心理法：

　　心理法需要岁数稍长(二十七八)、经历过社会、阅人已久的男人才能做得。你要能识人、看人。

　　真正的处女带着的那种本真的羞涩，是最高明的假处女演员也模仿不出来的。你经历过社会，认识很多人，就可以分辨出真正的羞涩和故作娇羞。演员的最大问题是因为不了解角色而演得过头，反倒失去本真。刘晓庆的戏从来如此，因为她其实内在很空，没受过什么正经教育，不能吃透和融入角色；达斯汀霍夫曼演雨人很象，不是靠夸张的表情和动作，而是靠和精神病人生活在一起获得的对他们心灵世界的体悟。在和假处女的相处的过程中，你可以装傻充楞，而让她来表演，她终会露馅儿！

　　一个从来没睡过男人的女人，她会和男人保持一种距离。有过男人的就不是这样。细微的差别必须要成熟的男人才能分辨清晰。这种距离包括物理上的，比如：和男人说话时身体的距离，直视对方的时间长短，是否会做一些不太好看的动作(比如，她的东西掉到办公桌下面，会不会当着男人撅起屁股来捡，等等)，也包括心理上的，比如：和男人说话是否没轻没重，是否会开一些擦边玩笑，也包括交往上的，比如：是否会经常单独和不同男士去出游(看电影、喝咖啡、打球等等)(注意，单独出游本身不是问题，人家在你之前总可以和别人尝试谈朋友吧，问题在于她是否能比较容易地经常和不同的男士单独出游。出游并不是指性交，而是一种男女交往程度的标尺。处女一般对男人戒心较重，在这方面肯定不如过来人。)，是否经常去舞厅和普通关系的男人跳舞，等等。

　　总之，心理法要靠你的内心去体验。阅历丰富的老狐狸是不会被假处女欺骗的。

 性高潮：小心“爱”极必反!

      你的性接触必须与环境相配合，如果在厨房，就要"速战速决"，不要有太多的浪漫情事出现；而在亮的灯光下，则比较适合强烈的、野蛮的性爱；或者是你可以点点蜡烛、生个火，创造微明的光线，这就是用一种缓慢的激情以配合这种感性的环境，不要因为熟悉或舒服而陷入总是一成不变的习惯。性应该是令人兴奋的，有时候小小的改变--例如从明亮变成黑暗--就足以在你的性接触中激起性爱的火花。 ·不妨试试在一些你俩都没有想过的地方做爱，保证刺激！ 你们在什么地方进行性行为，可能要比你们如何进行，更能让你的情人兴奋。纵使是在你们家的另外一个房间做爱，或者在拥挤的房间轻声的告诉她说她使你多么亢奋，也可以保持新奇和兴奋。    性是一种感官的经验，当你运用所有的感觉时，激情会提高。一旦你限制你们做爱的地方时，那你即是在限制你自己。在你们尝试之前，你永远不会知道在不导常的地方做爱，可以令你多么兴奋。世界上任何地方都可能是做爱的地方，也可能变成不舒服或匆忙办事，不过，在汽车里、户外或在一场宴会的洗手间内，性交所产生激情比任何不方便都值得。你也不必要放弃卧室和舒适的隐秘，不过，如果你抓到机会，你会有一个值得回忆的经验。
   
    你可以有计划的在不寻常的地方进行你的性行为，也可以自然而然地在那种地方发生。 你的情人可能会勉强答应，或害怕你们会被"活逮"。别逼她，但是，当你看到一个很好的地方，而且时间允许，也要毫不犹豫地建议她做爱。你的情人可能只是需要习惯于这种点子，那么就让她对这种事兴致盎然。>>>>性生活情趣用品调查实录!
 
    如果你计划在不寻常的地方发生性行为，在事前就要确定一切是否都安排好了。当你把计划告诉女伴，而且两人都已经进入状况时，你千万不要在这种情形下因故中止，否则只会造成挫折。时时对你的情人表现你肉体上的吸引，你会大幅度地强化你们之间的性关系。若你将性事限定在特殊的场合或一个特定的地方，你们其他的磁盘也将会受到孤立。如果你要让你的女人在床上如痴如狂，就绝对要让性爱就所谓的例行公事。

    不要在渴睡时做爱，那时你只会敷衍了事，选择下午较佳 每次都把做爱限家于一天里的同样时间，这绝对不是高明的点子。每一天，你身体化学物质都会随着时日的行进而波动，而你的性经验也会随着它而改变。特别是跟新交上的情人，你对自己有义务在不同的时间去经验性生活。有些人在每一天的某些时间里根本不起反应，而在其他的时间，则又几乎克制不住，因此，你需要了解你情人的节奏和喜好。

    很多男人喜欢利用晨间的勃起（尿在膀胱里的压力所造成勃起），但是，很多女人认为这是一天中最不罗曼蒂克的时段。在很多状况中，女人跟一个装满尿液的膀胱发生性行为，其实是很不舒服的事，何况这种压力往往会造成尿液感染。如果你想在早晨性交，一定要注意你的情人的反应，建议她上个厕所，或两个人把牙齿刷一刷。为了她而把一切都弄得很清爽，你们将会有一段美妙的时间。 >>>>如何成为性爱场上的马拉松

    下午的性行为也会十分棒，平时你们在这个时间要努力工作，此时做爱会添加相当的刺激。 速战速决则可以在任何地方进行，而且应该得到鼓励，毕竟，那是他们努力的目标。在你们晚上一起外出前来一次，或星期日准备早餐时也行，或在出门上班前也可以做爱。

    晚上最寻常的做爱时间，就是上床睡觉前。问题是，那个时候很多人都已疲惫得没有能力创造一个真正值得享受的性经验，导致性爱变成例行公事。如果你发现自己陷入这种俗套，那应设法把夜间性爱的时间提早。

    多花点时间从事性爱，试试新鲜的事，把在你们的关系中因时段和不对和缺乏自动自发而逐渐熄灭的火花尽快找回来。

你的性生活会出问题吗[图]

　　我的妻子是我的同乡，我们是经人介绍开始恋爱的。她各方面都比较优秀，温柔大方，待人坦诚，做事极有分寸，人也长得还行。我能追求到她，一方面是因为两年来锲而不舍的追求，而且她也很喜欢我。我们确定恋爱关系后，她曾将他的分手信给我看，并撕毁了，表示她想忘记过去，重新开始。其实我并不在乎她有过男朋友，但我却没想到他们早已发生了性关系。当她哭着告诉我她已不是处女，早就和男胶朋友有了性关系时，对我简直是一个晴天霹雳。

　　我陷入了痛苦之中，她是我的女孩，可她却……这叫我如何是好？我在她之前没有恋过别人，没有吻，没有性行为，甚至从没有摸过女孩的手，没有看过黄色录像，是一个真正的处男。我不在乎她有过恋爱，有过接吻，但怎能不在乎不是一个处女呢？我疑惑的是，她这样一个做事极有分寸的女孩，怎么会就轻易的和自己不喜欢的男人有了性行为呢？我想不通，死也想不通。

　　我是不赞成婚前性行为的，我认为男女之间的第一次应该在洞房花烛夜进行，去摸索去尝试，在羞涩之中才更有情趣。我发誓绝对不会与自己所爱的女孩在婚前发生性行为，就是女方主动提出，我也不会。因为我既然爱她，就要对她负责，尊重她，而在洞房之夜与自己所爱的女孩进行第一次，是对她最大的负责。

　　我很矛盾，一方面她是最理想的老婆，我也舍不得离开她；另一方面又不能接受她失身的现实。我是世界上最可怜的人，自己是一个真正的处男，自己的女友却早已不是处女了，多么不公平啊。这个世界上到底有几个男人作为处男而不在乎自己的女友、未来的妻子是不是处女的？也许我这一辈子连什么是处女，什么是处女膜都永远不知道了。这对于一个男人来说，本不是秘密的，现在反而成了秘密了。我想如果不解开这个秘密，我死都不会瞑目的！我是我的基本权利啊。

　　我现在才知道"处女"是多么可贵啊，那些拥有过处女的男人是多么幸福。处女永远是一道美丽的风景线，即使她长得丑！我极度渴望拥有一个属于自己的处女。我现在看到那些年轻的女孩羡慕得不得了，我有点害怕有一天，我会通过犯罪手段去占有一个处女。

教你从头发开始诱惑他[图]

　　◆主动出击：老是让他占主动肯定会影响他的兴趣。既然这种两性之战是你们两个人的事，你就没有必要老让他充当发起战争的“元凶”，你也可以瞅准时机，对他主动出击

　　◆打开做爱地点新思路：卧室的床无疑是使用率最高的地方，但有时候故意抛弃它如何？客厅的地板、沙发，甚至厨房，只要是你们自己的空间———你都不妨把它变成“战场”，你就是要让他意想不到，让他耳目一新。

　　◆造境：最好不要草率行事，反正时间是你们的。你可以经常更换卧室的布置(甚至包括色彩，按色彩学理论，粉红色和粉桔色最能提高人的“性”趣，但也不能拘泥)，可以放一些轻音乐，可以穿着不同的内衣，可以使用不同牌子的香水等。>>>>一起来做床上“自助游戏”

　　◆枕边疯话：此时你应该有信心，在他眼里你是个鲜活的女人而不是个循规蹈矩的黄脸婆。比如你说“我爱你”、“你是我的”、“我想要”、“你好棒啊”……并不是有意恭维，它们含着你的评价和期望。

　　◆坦诚倾诉：你的苦恼是什么？你想达到什么效果？你对他有什么要求？等等，你都可以说出来，没有必要因为害羞而掩饰。在夫妻之间，健康的性永远是正当而有益的。

　　◆热吻和拥抱：你可尝试在计划性爱的时候热吻和拥抱，同时也享受到亲密和恩爱。

　　◆身体按摩：这有助身体松弛和激起兴奋。

　　◆预先约会：可以提前进行性幻想，它是激起和增强性兴奋的重要因素。

　　月色清朗，一天的兵荒马乱、马不停蹄终于得以在枕边静谧，他神色迷离，温柔的目光讨好而渴望，氛围暧昧，此刻，他眼中的你分外妖娆，而你一张嘴，却让本来激情的气氛立刻降到冰点。这样的事情经常发生，能不影响甜蜜的两性关系吗？所以我们要未雨绸缪，别再让如此低级的枕边语搅了局。

　　“关灯，早点睡吧！”

　　天天这一句，录音重放，表情克隆，不会让他怀疑自己娶了个需要早起耕作的农民。这一句话怎么听怎么像今夜无性事。

　　点评：最煞风景奖，你是冠军。

　　“今天交××费，你猜多少钱”

　　本来温柔的夜晚，本来放松的心情和身体，立刻变得紧急绷紧，破财！还有比这更闹心的事吗？注定满脑子大钞横飞的夜晚，除了找讨厌，你已别无所得。>>>>有点“出格“的性爱技巧!

　　点评：没有眼色奖，非你莫属。

　　“你妈又打电话唠叨……”

　　告状会一开始，他装聋作哑的神功立竿见影般出现，知道为什么他很久没有跟你温存了，不是日久性衰，而是你的告状基本上是性的毁灭剂。

　　点评：最不合时宜奖，归你了。

　　“刚才是谁打来的电话呀？”

　　觉得自己很幽默吗？

　　你酸溜溜的强调，一副挑衅的表情，好像刚才捉奸在床，男人此时唯一的想法就是让你的预言实现，否则总是顶着窦蛾的冤名，男人宁可被骂死也不愿被冤死。

　　点评：没事找事奖，破坏了你应得的良宵。

　　“那条黄色短信是谁发的”

　　查手机！在今天，已成为男女最不尊重彼此的方式，每个人都有难言，每个人都需要独立的空间，有尊严的男人会对这种行为深恶痛绝，特别是选在枕边，他会质疑你的爱情，连他起码的人格你都可以藐视，你的爱与本意已相去甚远了。

　　点评：侦探奖你是拿了，好心情也荡没了。

　　“你大学同学都当厅长了……”

　　你一脸神往的样子，他的理解就是践踏他的尊严，每个人的命运自是因素纷杂，本来他已心烦意乱，你却奋力煸风，你的抱怨让嘴瘾化解，他的愤怒今夜无眠。

　　点评：打扰心情奖，属你第一等。

　　“上次那笔生意没戏了吧”

　　郁闷了好几天的事终于让她乌鸦的说出，且在你正剑在弦上，一触即发的当口改了戏，恼羞成怒，只能翻身下马！

　　点评：破坏尊严大奖将隆重地颁发给你。

　　“别跟某某合作，迟早你要吃亏”

　　这件心里打鼓的事，又被她在床上上下左右的百转千回，合作伙伴、前途、钱途，如此沉重的辞藻，在这个想让爱荡漾的夜晚，你却自以为关心，自以为重点突出。那些男人看重的问题，女人最好三思，常常在枕边随口说，破坏的不只是心情。

　　点评：相父教子奖？不不不！顶多颁给你一个碎嘴婆奖。

　　“老公，你怎么赚的这么少！”

　　哪怕你的收入比他高好几百倍，也不要炫耀，男人的自卑此时一定腾空而起。纷至沓来的念头一串接一串，其实频繁地换工作往往是导致事业失败的重要原因，此话带来的恶果很多时候已不光是今夜的翻脸了。

　　点评：“女强人”奖。你今夜无“生活”！

解答初夜里你最关心的问题

　　一些朋友，尤其是女性朋友，在体验了性生活后却发出了这样的感叹：“性生活也不过如此！”仿佛我们的感官欺骗了我们。曾经如此强烈渴望得到的东西并不太美好，古今中外对性爱的颂赞都是骗人的！但事实的真相真的如此吗？我们的感官真的欺骗了我们吗？

　　人的感官是不会“欺骗”我们的，只是我们自己有时会欺骗自己。发出了“性生活也不过如此”的感叹的人只可能是出现了这样的情况：>>>>如何面对任“性”丈夫[图]

　　1，体验的是低质量的性生活。性欢欣、愉快的感受是将积聚的性冲动能量完全释放后才能产生的。如果性兴奋后激发出来的性冲动得不到释放，行为人不仅无法体验性的欢欣，而且还会因此而神经紧张、烦燥不安。这就容易产生误解，认为“性生活也不过如此”。

　　2，体验了负面的性感受。如果性爱双方的性知识缺乏、性经验不足。男子在女方末有充分性兴奋，阴道仍然干涩时就强行插入，女性就容易出现性交疼痛。又或者男方不懂照顾女方的感受，仓促行事、草草收兵。这就伤害了女方的感情，认为性对女性来说“不过如此”，它只不过是男子的单向发泄。

　　3，体弱多病。性欲需求是一种“生命力能量”的体现。如果本身体弱多病，自身的性欲望是在低水平状态的，对性本身就没有太强烈的需求。此时，即使进行性生活也没有那种强烈渴望得到满足后所产生的欢欣、愉快的感受，也就难以真正享受性爱生活了。>>>>如何面对任“性”丈夫[图]

　　4，如果双方都是健康、性心理正常的，就要进行系统的性行为治疗，让双方(尤其是女方)重新学习，体验性的欢欣和愉快了。

性交后阴部隐痛是何原因?

　　俗话说："男大当婚，女大当嫁。"女儿都30周岁了，仍难得从她身上看到"怀春少女"的任何信息。她高个子，剪短发，爱穿男装，颇具阳刚气，很少与男士交往，似乎根本不理会男女之间尚有恋爱事。这怎不教做母亲的操心!多次为她牵线搭桥，不是未见面先告吹，就是在我的规劝督促下勉强会面，谈不上几回便分道扬镳。

　　女友林某，比女儿小两岁，156米身高，较女儿矮半个头，性格腼腆内向，娇小可爱。她每天与女儿一起骑自行车上班，下班后又常在一起看电视，听音乐，参加舞会。女儿在小林面前似乎变得格外成熟，对小林的衣着冷暖关怀备至。>>>>性梦是道德品质不好引起吗

　　有一次，她俩骑车一起上班，小林被一个违反交通规则的小伙子撞倒了，这小伙子不但不赔礼道歉，还骂小林骑车不带眼。小林被小伙子骂也不会还嘴，只是眼泪汪汪满脸委屈。而女儿则扮演了"英雄救美"的角色，拖着小伙子的单车尾座，非要他扶起小林的单车，还要他对小林说：小姐，对不起。小伙子在众目睽睽之下只好这样做了。我听了这事后，对小林开玩笑说，如果我的女儿是儿子，你们倒是天生的一对，你就是我的媳妇了。羞得她满脸通红，像个熟透的苹果。

　　女儿与小林的关系越来越密切，逐渐发展到形影不离的地步，一种不祥的预感开始在我的脑海盘旋，女儿喜女不爱男，难道她是同性恋者?这种想法时时使我不寒而栗。一天，我去看电影忘了带电影票，回家取票时发现女儿和小林居然紧紧地拥抱在一起……

　　"冰冻三尺，非一日之寒"。反思女儿有这种行为，我有着不容推卸的责任。我的先生是独生子，在外地工作，公婆希望我能生个儿子，从我怀孕那天起，就盼星星盼月亮地围着我团团转，然而天不遂人愿，盼来的却是个女儿。也许是全家人太想有个儿子吧，我从小给女儿理个小平头，穿上男孩服装，随她在男孩群里摸爬滚打，从外表看竟能以假乱真，不知情的人都以为她是个小男孩。

　　随着年龄增长，女儿不再像孩提时代那样在男孩群里玩耍了，并开始和女性交往，但穿着上仍喜欢男生打扮，行为举止刚毅有余而温柔不足，缺乏少女应有的娴静。一次穿上她父亲的西装，打上领带，出现在我面前，俨然是一位风度翩翩的美少年。我赞不绝口地夸耀她像一名英俊潇洒的男士，女儿的脸上也流露出踌躇满志的得意。

　　我是个多么糊涂的母亲呀，对女儿成长过程中出现的种种心态和行为上的异常不但熟视无睹，甚至还不自觉地起着推波助澜的作用。此刻，我深深地忏悔……

　　医生点评

　　同性恋是指同性别的人相爱，是一种性格与心理畸形变态的结果，尽管有人认为某些同性恋者在生物学方面与异性恋的人不相同，但迄今尚未找到化学成分的差异。目前较占上风的理论认为，幼儿时期身份和性别角色的混乱，青春期性行为受压抑，受到同性恋行为诱导等因素，均可使人走上同性恋的道路。

　　心理学研究认为，孩子3～5岁是性格、气质类型和心理状态形成的关键期，大脑发育渐趋完善，心理和精神发育迅速，思维和模仿能力逐步形成，开始有多种情感反应，并在大脑中留下记忆的痕迹。如果女孩穿男装，常在男孩群里摔打滚爬，长大后有可能失去少女的温柔娴静，变成顽皮的假小子。若男孩穿女装，常在脂粉队伍中厮混，常会学得一副姑娘腔，喜欢作女人姿态，失却男子汉应有的风度。无论男女，在生理和心理发育过程中多存在着儿童时期的"异性相斥"阶段，即孩子喜欢和同性玩，不愿与异性在一起。发育到青春期，则产生"异性相吸"现象，即异性间具有吸引力，容易相亲相爱。如果从小作异性打扮，在异性群里成长，容易形成异性的性格、气质和心理状态，到青春期情窦初开，就有可能到同性那里去感受吸引力和性满足。这种"心理定势"一旦产生，较难消除，容易成为一个同性恋者。当然，这里提到的仅是同性恋的一种类型，而且有上述儿童期特点的人，并不都会发展为同性恋。>>>>色情录象不能当作性知识！

　　同性恋几乎总是意味着自然变化法则受到挫折和超我受到困扰。这与我们社会习俗相违背，因此即使在最好的情况下也会给社会增添麻烦。所以奉劝大家要以故事中的母亲为鉴，不要忽视孩子在精神和心理方面的健康成长。对于孩子的打扮，一定要顺其自然性别，切莫作异性打扮!

　　女性*收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响！

　　除了藉助*整型手术之外，*收缩ＤＩＹ—「凯格尔运动」，也是相当值得一试的选择。

　　「凯格尔运动」即是「骨盆底肌肉收缩运动」，是藉由主动式地收缩肛门、*、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升*收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。

　　自我锻炼要诀： >>>在家做爱时最尴尬的七件事图

　　1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

　　2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在*、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　3.试着将两个手指伸进*内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，*内的手指是否感觉有压迫感。

　　4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。  >>>做爱时多刺激女性*[图]

　　当练习持续6～8周左右时，不但*肌肉会呈现较为紧绷的状态，*的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。